Je biologický mechanismus, který stimuluje potřebu spánku. Tento mechanismus zajišťuje, že organismus bude odpočívat a regenerovat se po delší době bdění.

Spánkový tlak narůstá během dne, přičemž jeho intenzita se zvyšuje s každou hodinou bez spánku. Tento proces je řízen adenosinem, chemickou látkou v mozku, která se hromadí během aktivity a její hladina se snižuje během spánku. Jakmile se spánkový tlak dostane na určitou úroveň, tělo začne vykazovat známky únavy, což vede k přirozené potřebě usnout.

Je klíčovým faktorem, který reguluje cirkadiánní rytmus a pomáhá tělu udržovat správný spánkový režim.
Kofein působí v těle jako antagonista adenosinu, což znamená, že blokuje jeho účinky, čímž oddaluje pocity únavy a zvyšuje bdělost.