Opakující se fáze spánku, které se během pravidelně noci střídají. Každý cyklus trvá přibližně 90 minut.

Tento cyklus se skládá z několika fází:

• Lehký spánek – přechodová fáze mezi bděním a hlubokým spánkem, kdy se tělo začíná uvolňovat.
• Hluboký spánek - NREM fáze (Non-Rapid Eye Movement Sleep) – fáze regenerace, kdy tělo i mozek obnovují svou energii a opravují tkáně.
• REM spánek (Rapid Eye Movement) – fáze spojená s intenzivním sněním, během které se zpevňují vzpomínky a probíhá emocionální zpracování informací.
• Kvalitní spánek je spojen s dostatečným počtem kompletních spánkových cyklů