Vyhlaste ve třídě jednodenní soutěž, při které žáci přijmou výzvu nepoužívat chytré technologie (respektive obrazovky) po 18. hodině večer. Tedy den bez večerní televize, sociálních sítí, počítačových her, brouzdání na internetu atd.

Následující den vyhlaste vítěze, kteří výzvu úspěšně zvládli. Ptejte se žáků, jak se jim dařilo obrazovkám odolávat, jak moc byla výzva náročná a proč, případně z jakého důvodu výzvu nezvládli. Můžete se ptát, jaké jiné zajímavé aktivity večer dělali nebo mohou dělat místo sledování obrazovky. Můžete s žáky nakousnout téma digitálního wellbeingu. Ve vztahu ke spánku je klíčové vyhnout se modrému světlu alespoň dvě hodiny před ulehnutím do postele.