Cvičení podporuje uvolnění a pozitivní atmosféru. Žáci zavřou oči, hluboce dýchají, uvolní svaly obličeje, třou si dlaně a usmějí se do nich. Nakonec se otočí a s úsměvem navážou oční kontakt se sousedy.
Žáci sedí na židlích nebo na podlaze. Učitel klidným hlasem mluví:
Zavřete si oči a začněte uvolněně dýchat. Můžete se třikát nadechnout a vydechnout. S výdechem si uvolněte svaly v obličeji. Spojte dlaně před hrudníkem a chvíli je třete o sebe. Dejte si dlaně před obličej a do dlaní se usmějte. Otevřete oči a oddělejte dlaně. S úsměvem se otočte na souseda vpravo, vlevo a za sebou.
