Zařaďte na začátek hodiny, před písemkou nebo o přestávce krátkou zklidňující techniku. Zkuste se žáky vědomé dechové cvičení, jemné protažení či jógovou pozici v sedě.

Navoďte atmosféru: „Zkuste na chvíli narovnat záda, zavřít oči nebo sklopit pohled a jen vnímat svůj nádech a delší výdech… Uvolněte ramena a vnímejte, jak se tělo postupně zklidňuje.“

Tímto micro-breakem pomůžete žákům regulovat nervový systém a zklidnit mysl před dalším výkonem.

Podívejte se také na naši aktivitu Enjoy fresh air.