Aktivita staví na vizualizaci množství cukru obsaženého ve slazených nápojích, diskuzi nad jejich složením a riziky spojenými s konzumací. Na tuto aktivitu přímo navazuje aktivita „Příběh jedné plechovky“.

Zahajte hodinu neformálním průzkumem. Zeptejte se třídy: „Zkuste na chvíli mrknout na své stoly nebo do batohů. Co s sebou dnes máte na pití? Po čem sáhnete, když potřebujete dobít baterky před písemkou nebo po tělocviku?“

Nápoje volně zapisujte na tabuli. Běžné limonády, minerálky, bubble tea nebo energy drinky lehce podtrhněte bez hodnotících komentářů.

Rozdělte žáky do 5 týmů. Každý tým obdrží misku s kostkami cukru a obrázek (nebo reálné obaly) trojice nápojů.

Úkol pro tým: „Představte si, že stavíte energetické palivo pro jednotlivé nápoje. Postavte z kostek cukru věž nebo hromádku ke každé láhvi či plechovce podle toho, kolik cukru podle vás obsahuje.“

Srovnejte výsledky týmů s reálnými čísly podle přílohy „Reálné množství cukru v nápojích“. Ukažte sklenici čisté vody, u které nestojí ani jedna kostka.

Tip: Porovnejte reálnou hromadu kostek (například 8 kostek u 330ml plechovky) s představou, že by tyto kostky dospívající snědli na posezení naráz. Co by se stalo?

Zkuste diskuzi propojit s tématy, jako jsou výkon, spánek, mozek a každodenní wellbeing.

1. O energii a „sugar crash“: Jak se tvoje tělo i mysl cítí hodinu po plechovce energeťáku? Vnímáš po tom raketovém vzletu náraz do zdi?
2. O dalším obsahu: Proč myslíš, že do některých slazených limonád dávají kofein a syntetické látky? Jak se ti po energeťáku usíná v porovnání s večerem, kdy piješ jen vodu?
3. Bez cukru o cukru: Co když sáhneš po verzi „Zero“ bez cukru a kalorií? Jaký to má zdravotní dopad?
4. O chytrých volbách: Dát si občas limonádu na oslavě je v pohodě. Co je ale podle tebe nejlepší základ pitného režimu, aby tělo každý den fungovalo bez zbytečných výkyvů?

Hodinu zakončete v pozitivním duchu návrhem vhodných nápojů pro každý den: voda, minerálka a neslazený čaj.

Vyzvěte žáky k malému experimentu: „Nikdo po vás nechce, abyste už nikdy nevzali plechovku do ruky. Tento týden si ale zkuste malý test: Až dostanete chuť na sladké pití, dejte si nejdřív sklenici vody, třeba s citronem nebo mátou. Zjistíte tak, jestli jste měli doopravdy žízeň, nebo jen tělo volalo po rychlém dopaminu.“

Podívejte se, jak k aktivitě přistoupili učitelé a žáci na základní škole v Olomouci. Informace o množství cukru sdíleli prostřednictvím nástěnky s celou školou.