Je přirozený, biologický cyklus, který trvá přibližně 24 hodin. Reguluje řadu fyziologických procesů v těle, včetně spánku, bdělosti, metabolismu, hormonální regulace a tělesné teploty. Tento rytmus je synchronizován s cyklem světla a tmy, což znamená, že je ovlivněn faktory jako denní světlo a noc.

• Vnitřní hodiny - tyto hodiny se nachází v jádrové oblasti mozku (suprachiasmatické jádro). Přijímají signály ze světla.
• Hormonální cykly - např. uvolňování melatoninu (který reguluje spánek) a kortizolu (který ovlivňuje reakci na stres).
• Spánek a bdělost - cirkadiánní rytmy určují, kdy se cítíme ospalí nebo bdělí, a tím pomáhají regulovat naše spánkové vzorce a celkovou energetickou úroveň během dne.
• Vnější faktory - mohou tyto přirozené biologické cykly narušovat např. změnami v prostředí (práce na směny, cestování mezi časovými zónami (jet lag), nesoulady mezi spánkem o víkendu a přes pracovní týden (sociální jet lag) nebo nadměrné vystavení umělému (modrému) světlu ve večerních hodinách.

Porozumění cirkadiánním rytmům je klíčové pro celkový wellbeing člověka.