Množství spánku, které jedinec potřebuje, aby se cítil odpočatý a obnovený, ale které mu chybí v důsledku nedostatečného spánku během určitého období.

Spánkový dluh vzniká, když je doba spánku pravidelně kratší než individuální potřeba spánku. Jeho nahromadění může vést k negativním důsledkům pro fyzické zdraví, kognitivní funkce a emocionální stabilitu.

Spánek nelze nabrat do zásoby (př. Dospím to o víkendu, tak to bohužel nefunguje.)