Fenomén, kdy dochází k posunutí přirozeného spánkového cyklu, což vede k tomu, že adolescenti mají tendenci usínat později a probouzet se později než v dětství nebo dospělosti. Tento posun je přirozený a je spojen s biologickými změnami v pubertě, kdy se mění cirkadiánní rytmus což ovlivňuje dobu, kdy se cítí unavení a připraveni k spánku.

Během puberty se zpožďuje produkce melatoninu, hormonu, který reguluje spánek, což znamená, že adolescenti cítí potřebu spát později večer. Tento spánkový posun je často v konfliktu s časovými požadavky školy, práce a jiných aktivit, což může vést k chronickému spánkovému deficitu.

Spánkový posun se obvykle zmírňuje s věkem, jak adolescenti vstupují do dospělosti a jejich biologické hodiny se opět přizpůsobují tradičnějšímu spánkovému rytmu.